叮咚!“关心工作室”防疫心理健康小妙招(第二弹)

关心工作室

<p class="ql-block ql-indent-1">持续的新冠疫情,不仅伤害人的身体健康还严重冲击人的心理,所以抗击疫情,不仅要做好身体防护,也要做好心理防护。也就是说:既要“救命”也要“救心”。总之,疫情持续了多日之后,人们的心理不良情绪会越来越多。为帮助大学生缓解心理压力,克服不良情绪反应,调节心理,做好心理防护,关心工作室建议:</p>

<p class="ql-block ql-indent-1">1.调整生活状态,规划日常生活</p><p class="ql-block ql-indent-1">设计好疫情期间的生活、工作计划,有规律地生活,让生活充实起来,提升生活质量。注意日常饮食和卫生,适当进行运动,找到信赖的家人、朋友聊天,通过微信、电话、网络进行联系。</p><p class="ql-block"><br></p>

<p class="ql-block ql-indent-1">2.寻找兴趣爱好,适当转移注意</p><p class="ql-block ql-indent-1">在关注疫情的同时,可以合理安排运动、工作、家务或者休闲娱乐等日常活动,放松身心,让心态慢慢平稳下来,减少无谓的忧虑与担心。做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康,利用空闲时间做自己喜欢的事情。</p><p class="ql-block"><br></p>

<p class="ql-block ql-indent-1">3.减少信息输入</p><p class="ql-block ql-indent-1">关注官方信息,少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。不信谣,不传谣,防止被居心不良的人利用,避免徒增焦虑。</p><p class="ql-block"><br></p>

<p class="ql-block ql-indent-1">4.正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先,要正视自己的焦虑和恐惧情绪,面对未知的病毒,我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒存在很大的不确定性,会让很多人感到,病毒“无处不在”,难以预防。所以,当我们在这样的大事件中,只要作为一个社会的人,都会自然地出现一些情绪的反应,是非常非常正常的,不要觉得自己是不是太脆弱,自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭,允许自己有这样的情绪,不要严苛要求自己。</p><p class="ql-block"><br></p>

<p class="ql-block ql-indent-1">5.关注积极信息,做好自我防护</p><p class="ql-block ql-indent-1">保持健康积极的心理状态,掌握调整情绪和行为的科学方法,主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。按照科学手段,做好有效防护少出门、出门戴口罩,注意个人卫生,避免集体聚会。时刻保持警惕;监测体温,察觉症状,了解自己身体症状,一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。</p><p class="ql-block"><br></p>

<p class="ql-block">  </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">电子工程系</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">关心工作室宣</p>