<p class="ql-block"><b> 什么是踝泵运动呢？</b></p><p class="ql-block"> 踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴的回流</p> <p class="ql-block"><b> 踝泵运动适宜哪些人群？</b></p><p class="ql-block"> 踝泵运动对下肢伤病的预防血栓、帮助消肿、术后康复等作用都非常大。尤其对长期卧床和下肢术后功能恢复的病人至关重要。</p> <p class="ql-block"> 踝关节的屈伸可分为<b>背伸</b>和<b>跖屈</b>两个动作。</p><p class="ql-block"> <b>背伸：</b>大腿放松，然后缓慢，但是有力的，在没有疼痛或者只有稍微疼痛的限度之内，尽最大角度的勾脚尖。在最大位置保持5秒。</p><p class="ql-block"> <b>跖屈：</b>大腿放松，然后缓慢，但是有力的，在没有疼痛或者只有稍微疼痛的限度之内，尽最大角度的绷脚尖。在最大位置保持5秒。</p><p class="ql-block"> <b>运动节律：</b></p><p class="ql-block"><b> </b>每个位置坚持5秒；</p><p class="ql-block"> 每小时做5分钟；</p><p class="ql-block"> 每天做5次以上</p> <p class="ql-block"> <b>环绕动作：</b>患者平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，做360°环绕，尽力保持动作幅度最大。</p><p class="ql-block"> 让我们一起看看视频吧！跟我一起做</p> <p class="ql-block"><b>伊犁州友谊医院产科宣</b></p>